Wiele osób mających problemy ze snem sięga po środki nasenne. Stosowane przewlekle, mogą uzależniać. Gdy problemy ze snem trwają krótko, gdy stres utrudnia zaśnięcie, warto najpierw wypróbować ziołowe herbatki. Mogą okazać się równie skuteczne , a na pewno nie można się od nich uzależnić.

Kozłek lekarski

Nazywany potocznie walerianą. Zapach ten szczególnie upodobały sobie koty, kozłek lekarski bywa więc nazywany także kocią trawą. Walerianę od dawna stosuje się do łagodzenia bezsenności na tle nerwowym, rozdrażnienia czy stanów nerwicowych serca lub histerii. Do wyboru mamy gotowe krople walerianowe lub napar z korzenia kozłka. Gdy chcemy przygotować sobie napar, dwie łyżki korzenia zalewamy szklanką gorącej wody i odstawiamy na kilka godzin. Pijemy codziennie maksymalnie przez miesiąc.

Melisa lekarska

Wśród ziół o działaniu uspokajającym, melisa lekarska wybierana jest najczęściej. Łagodzi stres i pomaga na bezsenność, dodatkowo poprawia koncentrację. Torebkę ekspresowej herbatki lub łyżkę ziela zalewamy szklanką zimnej wody. Podgrzewamy na małym ogniu przez trzydzieści minut nie pozwalając, aby woda się zagotowała. Gotowy odwar przecedzamy, słodzimy brązowym cukrem lub miodem. Możemy wypić także niesłodzony napój. Pijemy dwa razy dziennie.

Rumianek

Ma nie tylko właściwości przeciwbakteryjne. Dodatkowo działa rozkurczowo i uspokajająco. Dwie garście ziela lipy oraz garść koszyczków rumianku zalewamy wrzącą wodą. Gotujemy na bardzo małym ogniu przez dwadzieścia minut. Przecedzony wywar używamy do kąpieli, gdy mamy trudności z zasypianiem. Ale uwaga! Woda w wannie nie może być gorąca!

Szyszki chmielu

Napar działa uspokajająco. Jest polecany kobietom po menopauzie. Szyszki chmielu (jedną łyżeczkę) zalewamy szklanką wrzącej wody, odstawiamy na dziesięć minut. Pijemy dwie, trzy szklanki dziennie przy kłopotach z zasypianiem lub przykrych objawach związanych z menopauzą.

Przy kłopotach z zasypianiem warto napełnić woreczek suszoną lawendą i włożyć go pod poduszkę. Nie zaleca się picia lawendowej herbatki.

Podobne wpisy:

Dodaj komentarz

Znajdź nas na facebooku